Liana Constantinescu - Blog informatii si sfaturi despre stil de viata sanatos - Cilantro.ro

Putem să ne îmbunătăţim funcţia imună prin activitatea fizică?

În afara faptului că subiectul imunitaţii este de actualitate în ultimele 18 luni, primesc constant întrebarea din titlu de la mai multe categorii de clienţi de-ai mei: persoane care au trăit recent experienţa trecerii printr-o patologie cronică de sistem imunitar, persoane sedentare si/sau obeze care doresc sa-si găsească o motivaţie validată stiinţific pentru schimbarea stilului …

Continuă lectura „Putem să ne îmbunătăţim funcţia imună prin activitatea fizică?”

Legătura dintre nutriţie si sănătatea pielii

M-am gandit să abordez subiectul din titlu pentru că in ultimii ani a început să suscite un nivel ridicat de interes atat în cultura mainstream cat si in comunităţile stiinţifice. De fapt, cand spun „în ultimii ani” mă refer la preocupări ale medicinei moderne, asa cum sunt ele documentate prin studii clinice. Pentru că altfel, …

Continuă lectura „Legătura dintre nutriţie si sănătatea pielii”

Exista o dieta care sa lupte eficient impotriva depresiei?

Intrebarea din titlu are din ce in ce mai mult sens daca ne uitam la articolele recente din categoria „double trouble” postate de marile universitati din lume care fac cercetare, cu privire la asocierea dintre infectarile cu SARS-CoV-2 si cresterea prevalentei cazurilor de anxietate si depresie moderata si severa.

Beta glucanii – o sursă naturala importanta pentru cresterea imunitatii

Nu-i aşa că, cel putin in ultimul timp, din ce in ce mai multi dintre noi am devenit preocupati sa cautam stiluri de viata, interventii nutritionale, alimente si multe alte lucruri care sa ne ajute sa ne modulam in sens pozitiv nivelul imunitatii? Pornind de la preocuparea aceasta „colectiva”, am lasat deoparte vitaminele si mineralele …

Continuă lectura „Beta glucanii – o sursă naturala importanta pentru cresterea imunitatii”

Crononutritia-Stiinta care te ajuta sa fii mai sanatos printr-un (foarte)mic efort de disciplina

De ce un articol despre crononutritie? Pentru ca participarea mea acum doua saptamani la o conferinta extrem de interesanta organizata de Asociatia de preventie prin stil de viata (i.e.: unde s-a vorbit despre crononutritie) mi-a adus aminte de o pasiune mai veche de-ale mele, izvorata din formarea mea initiala de farmacist: cronofarmacologia. Sa vedem, asadar, …

Continuă lectura „Crononutritia-Stiinta care te ajuta sa fii mai sanatos printr-un (foarte)mic efort de disciplina”

Ghidul tau in 12 pasi pentru un model alimentar sanatos

Marturisesc ca ideea articolului mi-a venit dupa ce in ultimul timp am participat la mai multe „social gatherings” in care discutand cu diverse persoane (cunostinte sau nu) am observat ca oamenii cauta febril solutii pentru „mancat sanatos” cat mai complicate, abrupte si mai departe de ceea ce pot ei sa sustina cu usurinta pe termen …

Continuă lectura „Ghidul tau in 12 pasi pentru un model alimentar sanatos”

De ce sunt flavonoidele una dintre cele mai bune solutii in lupta impotriva declinului cognitiv, a stresului oxidativ si a inflamatiei?

Ce sunt aceste flavonoide? Sunt compusi poliolici care se gasesc de obicei in fructe, legume si derivati din plante (cafea, ceai alb verde si negru, ciocolata, etc), structurati in mai multe categorii (flavanoli, flavan 3-oli, flavone, isoflavone si antociani), cu proprietati antioxidante, antiinflamatorii, protectoare cardiovasculare, metabolice si pentru sistemul nervos (i.e.: intarzie declinul cognitiv specific …

Continuă lectura „De ce sunt flavonoidele una dintre cele mai bune solutii in lupta impotriva declinului cognitiv, a stresului oxidativ si a inflamatiei?”

Cum ne conditioneaza experienta copilariei nivelul de sanatate si wellbeing al vietii de adult?

Raspunsul a venit de la un studiu foarte important initiat de CDC-Kaiser Permanente numit ACE (Adverse Childhood Experiences) Study. Studiul acesta reprezinta una dintre cele mai mari investigatii (i.e.:17.000 de subiecti din clasa sociala de mijloc, de la care s-au cules date initial intre 1995 si 1997) ce arata corelatia directa dintre abuzurile suferite in …

Continuă lectura „Cum ne conditioneaza experienta copilariei nivelul de sanatate si wellbeing al vietii de adult?”

Este sau nu carnea rosie o amenintare pentru sanatatea noastra?

Depinde pe cine intrebi :). Sa alegem intai categoria profesionistilor in sanatate, care ne vor recomanda (pe baza infomatiilor stiintifice care vin din studiile clinice, desigur) sa consumam din ce in ce mai putina carne rosie (miel, porc, vita, etc).Responsabil de generarea unei cascade de efecte nedorite asupra sanatatii ar fi un monozaharid din grupa …

Continuă lectura „Este sau nu carnea rosie o amenintare pentru sanatatea noastra?”

Prescriptie medicala pentru iesiri in natura, mancare sanatoasa si „consum” de arta si cultura?

Da, da, ati citit bine. Oamenii de stiinta in general si lumea medicala in special au devenit din ce in ce mai orientati in ultimii ani catre abordarea holistica, integrata, a conceptelor de sanatate, wellbeing, longevitate si mai ales echilibru. Motiv pentru care au si trecut la actiune in unele parti ale lumii, dupa cum …

Continuă lectura „Prescriptie medicala pentru iesiri in natura, mancare sanatoasa si „consum” de arta si cultura?”