Îndulcitorii fără zahăr par o soluție simplă: gust dulce, calorii puține, glicemie aparent neimpactată. Dar studiile recente arată că lucrurile sunt mai nuanțate. Microbiomul intestinal, insulina și metabolismul pot răspunde diferit la îndulcitori precum sucraloza, zaharina, aspartamul sau stevia. Articolul nu e un motiv de stress suplimentar/anxiettate de alegere, ci de educație nutrițională: mai puțin dulce, mai multe alimente reale și mai multă atenție la toleranța ta individuală.
Arhivă autor: Liana Constantinescu
Menopauza: un nou echilibru
Menopauza este definită din punct de vedere medical ca fiind momentul din viața ta când menstruația este absentă pentru 12 luni consecutive, însă tranziția către statusul menopauzal începe de fapt cu mult timp mai devreme. Un aspect important de luat în calcul atunci când urmărești să-ți construiești un nou stil de viată adaptat perioadei pe …
Expunerea la PFAS și mercur în rândul femeilor aflate la vârstă fertilă: implicații pentru sănătatea reproductivă și cardiovasculară
Optimizarea integrativă a fertilității
„Sănătatea nu este doar absența bolii, ci o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă.” — Organizația Mondială a Sănătății De ce este fertilitatea o provocare globală? Infertilitatea afectează aproximativ 15-25% din cuplurile din țările occidentale, reprezentând o provocare majoră pentru sănătatea reproductivă modernă. Factorii implicați în infertilitate sunt multipli: vârsta tot mai avansată …
Polifenolii: Aliații în lupta cu inflamația și declinul cognitiv
„O minte sănătoasă într-un corp sănătos este o descriere scurtă, dar completă, a unei stări fericite în această lume.” — John Locke Îmbătrânirea creierului și declinul cognitiv reprezintă provocări majore ale societății moderne. Deși considerăm aceste procese ca fiind inevitabile, cercetările recente sugerează că nutriția joacă un rol crucial în menținerea sănătății cognitive. În special, …
Continuă lectura „Polifenolii: Aliații în lupta cu inflamația și declinul cognitiv”
Vitamina K, cheia uitată a longevității cognitive? Ce ne spune o cercetare recentă despre sănătatea creierului și alimentație
Într-o epocă în care fiecare deceniu în plus vine cu promisiunea unei vieți active și independente, tot mai mulți specialiști încep să vorbească despre „longevitatea cognitivă” ca parte integrantă a ideii de îmbătrânire sănătoasă. În acest context, un nutrient relativ ignorat de conversațiile despre longevitate – vitamina K – începe să iasă din umbră și …
Impactul stress-ului asupra nivelului de glucoză
“If you are distressed by anything external, the pain is not due to the thing itself, but to your estimate of it; and this you have the power to revoke at any moment.” – Marcus Aurelius Stress-ul a devenit o constantă a vieţilor noastre, fie că vorbim de îngrijorări legate de job, relaţii, plata facturilor, …
Continuă lectura „Impactul stress-ului asupra nivelului de glucoză”
Consumul cronic de alcool: Think Before You Drink
Când vine vorba de consumul de alcool, nostalgicii s-ar putea întreba pe bună dreptate, ca Francois Villon: „Ou sont le neige d’antan”? Acum ceva vreme, alcoolul avea susţinătorii lui publici asumaţi: Humphrey Bogart făcea deliciul ziarelor declarând :“The problem with the world is that everyone is a few drinks behind”, Bette Davies spunea :“There comes …
Continuă lectura „Consumul cronic de alcool: Think Before You Drink”
Ce trebuie să faci pentru a te simţi plin de energie întreaga zi
Ai urmărit vreodată cu un pic de invidie (constructivă, desigur :-)) colegi de serviciu (sau prieteni, amici, cunoştinţe, vecini) care păreau animaţi de un nivel energetic înalt pe tot parcursul zilei? Sau cel puţin până spre după-amiază, când randamentul tău scăzuse deja de câteva ore bune? Te-ai îngrijorat iniţial pentru diferenţa asta, după care ţi-ai …
Continuă lectura „Ce trebuie să faci pentru a te simţi plin de energie întreaga zi”
Nutriția pediatrică – importanța alimentației de calitate în viața copiilor
“Good food is very often, even most often, simple food.” Anthony Bourdain Calitatea alimentaţiei este o componentă esențială a sănătăţii, iar mediul familial, social și cultural sunt factori importanți în modelarea preferințelor și a comportamentelor alimentare, inclusiv la copii. În vederea dobândirii şi menținerii unei stări de sănătate optime, nutriția pediatrică este extrem de importantă …
Continuă lectura „Nutriția pediatrică – importanța alimentației de calitate în viața copiilor”
