Îndulcitorii fără zahăr par o soluție simplă: gust dulce, calorii puține, glicemie aparent neimpactată. Dar studiile recente arată că lucrurile sunt mai nuanțate. Microbiomul intestinal, insulina și metabolismul pot răspunde diferit la îndulcitori precum sucraloza, zaharina, aspartamul sau stevia. Articolul nu e un motiv de stress suplimentar/anxiettate de alegere, ci de educație nutrițională: mai puțin dulce, mai multe alimente reale și mai multă atenție la toleranța ta individuală.
Arhivă categorie: Longevitate si wellbeing
Menopauza: un nou echilibru
Menopauza este definită din punct de vedere medical ca fiind momentul din viața ta când menstruația este absentă pentru 12 luni consecutive, însă tranziția către statusul menopauzal începe de fapt cu mult timp mai devreme. Un aspect important de luat în calcul atunci când urmărești să-ți construiești un nou stil de viată adaptat perioadei pe …
Expunerea la PFAS și mercur în rândul femeilor aflate la vârstă fertilă: implicații pentru sănătatea reproductivă și cardiovasculară
Polifenolii: Aliații în lupta cu inflamația și declinul cognitiv
„O minte sănătoasă într-un corp sănătos este o descriere scurtă, dar completă, a unei stări fericite în această lume.” — John Locke Îmbătrânirea creierului și declinul cognitiv reprezintă provocări majore ale societății moderne. Deși considerăm aceste procese ca fiind inevitabile, cercetările recente sugerează că nutriția joacă un rol crucial în menținerea sănătății cognitive. În special, …
Continuă lectura „Polifenolii: Aliații în lupta cu inflamația și declinul cognitiv”
Vitamina K, cheia uitată a longevității cognitive? Ce ne spune o cercetare recentă despre sănătatea creierului și alimentație
Într-o epocă în care fiecare deceniu în plus vine cu promisiunea unei vieți active și independente, tot mai mulți specialiști încep să vorbească despre „longevitatea cognitivă” ca parte integrantă a ideii de îmbătrânire sănătoasă. În acest context, un nutrient relativ ignorat de conversațiile despre longevitate – vitamina K – începe să iasă din umbră și …
Consumul cronic de alcool: Think Before You Drink
Când vine vorba de consumul de alcool, nostalgicii s-ar putea întreba pe bună dreptate, ca Francois Villon: „Ou sont le neige d’antan”? Acum ceva vreme, alcoolul avea susţinătorii lui publici asumaţi: Humphrey Bogart făcea deliciul ziarelor declarând :“The problem with the world is that everyone is a few drinks behind”, Bette Davies spunea :“There comes …
Continuă lectura „Consumul cronic de alcool: Think Before You Drink”
Ce trebuie să faci pentru a te simţi plin de energie întreaga zi
Ai urmărit vreodată cu un pic de invidie (constructivă, desigur :-)) colegi de serviciu (sau prieteni, amici, cunoştinţe, vecini) care păreau animaţi de un nivel energetic înalt pe tot parcursul zilei? Sau cel puţin până spre după-amiază, când randamentul tău scăzuse deja de câteva ore bune? Te-ai îngrijorat iniţial pentru diferenţa asta, după care ţi-ai …
Continuă lectura „Ce trebuie să faci pentru a te simţi plin de energie întreaga zi”
Dereglările hormonale – Informații utile pentru buna funcționare a organismului
The more you worry, the more you throw off the delicate balance of hormones required for health. Andrew Bernstein În articolul de mai jos vei descoperi ce sunt tulburările hormonale, care sunt cauzele, semnele și simptomele lor, ce analize trebuie să faci pentru a le depista, vei afla ce opțiuni de management există în acest …
Continuă lectura „Dereglările hormonale – Informații utile pentru buna funcționare a organismului”
Durata și calitatea somnului prezintă o influență majoră asupra metabolismului tău. Descoperă căile prin care poți avea un somn mai bun!
Somnul calitativ are o influență crucială asupra sănătății și performanței mentale, menține starea de bine și prezintă un rol esențial în stabilizarea stărilor de dispoziție. Privarea de somn, pe de altă parte, determină în timp creșterea riscului de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, obezitate sau demență. Contrar percepţiei des întalnite că somnul ar fi doar o …
Stilul de viață sănătos – esențial pentru sănătate şi longevitate. Ce este, care sunt beneficiile lui și cum îl poți construi?
În ultimii ani s-a observat o creştere a interesului populatei generale pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, datorită numeroaselor beneficii pe care le are acesta pentru sănătate și nu numai. Însă, pentru a fi construit corect și complet, trebuie să se țină cont de mai mulți factori, cum ar fi alimentația și activitatea fizică. …
