Nutriţie şi stil de viaţă pentru femei
Femeile au nevoi nutriţionale specifice, adecvate fiecărei etape din viaţa lor. Adolescentele, spre exemplu, au nevoie de mai mult Ca şi vitamina D pentru construcţia unui sistem osos sănătos, care în perioada (pre) menopauzei ar putea preveni osteoporoza.
Femeile tinere vor avea nevoie de un aport caloric mai mare decât în adolescenţă, pentru a susţine creşterea şi dezvoltarea corpului. Pe de altă parte, după vârsta de 25 de ani, când metabolismul bazal începe treptat să scadă, aportul caloric trebuie adaptat iar activitatea fizică e nevoie să fie intensificată.
Vrei să-ţi construieşti un model de nutriţie optim pentru perioada de viaţă în care te găseşti? Îţi imaginezi cum te-ai simti dacă organismul tău ar fi hrănit cu nutrienţii potriviţi pentru echilibrul hormonal, sănătate şi un nivel superior de energie?
Optează pentru unul dintre programele care ţi se potriveşte:
Nutriţie şi stil de viaţă pentru fertilitate/concepţie
Nutriţie şi stil de viaţă în sarcină
Nutriţie postpartum pentru lactaţie
Nutriţie în premenopauză şi menopauză
Nutriţie şi stil de viaţă pentru fertilitate/preconcepţie
Nutriţia optimă în sarcină începe de fapt în perioada de preconcepţie.
Iată de ce înainte de a rămâne însărcinată e nevoie să te asiguri că în organismul tău se găsesc cantităţile potrivite de nutrienţi specifici şi să îţi
optimizezi indicele de masă corporală. Aceasta deoarece s-a dovedit clinic că greutatea suboptimală, supragreutatea sau obezitatea sunt factori cu un impact
negativ asupra fertilităţii. Ştiai că statusul ponderal al femeii înainte de a rămâne însărcinată este un predictor al evoluţiei sarcinii?
Cui se adresează?
-
Femeilor care doresc să-şi crească şansele de a rămâne însărcinate şi să-şi programeze o sarcină sănătoasă.
Ce include?
+
Istoricul tău de sănătate familial şi personal
util în stabilirea statusului nutriţional
Anamneza dietetică
urmăreşte reconstituirea calitativă şi cantitativă a modelului tău alimentar cu identificarea eventualelor decalaje nutritive
Educaţie nutriţională
cu privire la factorii (i.e.: direcţi şi comorbidităţi) ce afectează fertilitatea, detalii despre cum functionează metabolismul tău, prevederi ale ghidurilor internaţionale referitoare la nutriţie pentru preconcepţie, necesarul optim de macro- şi micronutrienţi, necesarul de lichide şi recomandări de siguranţă alimentară
Master plan pentru modelul alimentar
construit pornind de la bioindividualitatea ta, în care ai incluse detalii despre macronutrienţi, despre cum să-ţi organizezi şi să-ţi programezi fiecare masă, cum să optimizezi markerii inflamatori, hormonali, etc
Informaţii despre suplimente sau alimente fortifiate
Definirea şi urmărirea parametrilor noului tău stil de viaţă
(parametri validaţi prin studii cu privire la rolul lor extrem de important în creşterea fertilităţii): managementul stress-ului, tipul şi durata activităţii fizice săptămânale, arhitectura somnului, eliminarea fumatului şi a consumului de alcool, etc
Tipurile de toxine din mediu la care eşti expusă frecvent
pe care să le eviţi în perioada de preconcepţie, concepţie cât şi pe parcursul sarcinii
Dobândirea de obiceiuri nutriţionale sănătoase care să se menţină pe termen lung
Coaching
prin tehnici comportamentale pentru schimbarea cu succes a stilului de viaţă şi tehnici pentru managementul stress-ului (i.e.: mindful eating, tehnici de respiraţie, etc)
Suport între şedinţe pe e-mail, telefon sau whatsapp
Notiţele fiecărei sedinţe
Detalii program
5 şedinţe
320 lei/şedinţă sau 1.250 lei
Discount 12% pentru plata integrală
Nutriţie şi stil de viaţă in sarcină
Pe parcursul sarcinii aportul nutriţional al femeii necesită creşterea conţinutului în proteine, Zn, Fe, colina, Cu, Iod, Vitamina A, folati, etc. Tot în acestă perioadă intervin o mulţime de schimbări metabolice fiziologice şi este nevoie de evitarea consumului anumitor alimente. Iată de ce un program dedicat nutriţiei şi conturării unui nou stil de viaţă te poate ajuta să adopţi obiceiuri sănătoase şi să ai o strategie structurată foarte clar pe evidenţe ştiinţifice şi nu pe baza unor mituri.
Cui se adresează?
-
Femeilor care au o greutate suboptimală sau supragreutate, celor care doresc să aibă o sarcină sănătoasă, care vor să-şi schimbe în bine obiceiurile alimentare şi să adopte un stil de viaţă potrivit acestei perioade din viaţa lor.
Ce include?
+
Istoricul tău de sănătate familial şi personal
util în stabilirea statusului nutriţional
Anamneza dietetică
urmăreşte reconstituirea calitativă şi cantitativă a modelului tău alimentar cu identificarea eventualelor decalaje nutritive
Educaţie nutriţională
cu privire la factorii (i.e.: direcţi şi comorbidităţi) ce afectează perioada sarcinii, detalii despre modificările metabolice din sarcină, prevederi ale ghidurilor internaţionale referitoare la nutriţia pentru perioada sarcinii, nutrienţii cheie pentru dezvoltarea fetală şi neonatală, necesarul de lichide, factori de risc nutriţional în sarcină şi recomandări de siguranţă alimentară
Beneficiile şi avantajele alăptării
atât pentru mamă, cât şi pentru nou-născut
Detalii despre creşterea ponderală
şi distribuţia câştigului ponderal în funcţie de indicele de masă corporală (IMC) dinaintea sarcinii
Master plan pentru modelul alimentar
construit pornind de la bioindividualitatea ta, în care ai incluse detalii despre macronutrienţi, despre cum să-ţi organizezi şi să-ţi programezi fiecare masă, cum să optimizezi markerii inflamatori, hormonali, etc
Informaţii despre suplimente sau alimente fortifiate
Definirea şi urmărirea parametrilor noului tău stil de viaţă
(parametri validaţi prin studii ca având un rol extrem de important în perioada sarcinii): managementul stress-ului, tipul şi durata activităţii fizice săptămânale, arhitectura somnului, eliminarea fumatului şi a consumului de alcool, etc
Tipurile de toxine din mediu la care eşti expusă frecvent
pe care să le eviţi pe parcursul sarcinii
Dobândirea de obiceiuri nutriţionale sănătoase care să se menţină pe termen lung
Coaching
prin tehnici comportamentale pentru schimbarea cu succes a stilului de viaţă si tehnici pentru managementul stress-ului (i.e.: mindful eating, tehnici de respiraţie, etc)
Suport între şedinţe pe e-mail, telefon sau whatsapp
Notiţele fiecărei şedinţe
Detalii program
6 şedinţe
320 lei/şedinţă sau 1.500 lei
Discount 12% pentru plata integrală
Nutriţie optimă postpartum pentru lactaţie
Perioada de după naştere este o etapă aparte în viaţa unei femei, din perspectiva revenirii la greutatea optimă, a remodelarii corporale, dar şi a nevoii de urmărire atentă a consumului zilnic de lichide şi a calităţii modelului alimentar pentru o lactaţie sănătoasă. Ştiai că perioada postpartum este denumită “al patrulea trimestru”, ca urmare a necesităţii monitorizării echilibrului hormonal/hidroelectrolitic şi nutriţional al mamei?
Cui se adresează?
-
Femeilor care au născut de curând şi doresc să revină la greutatea optimă într-un mod sănătos şi echilibrat, asigurându-se în acelaşi timp ca au o lactaţie optimă.
Ce include?
+
Istoricul tău de sănătate familial şi personal
util în stabilirea statusului nutriţional
Anamneza dietetică
urmăreşte reconstituirea calitativă şi cantitativă a modelului tău alimentar cu identificarea eventualelor decalaje nutritive
Educaţie nutriţională
cu privire la factorii (i.e.: direcţi şi comorbidităţi) ce afecteaza perioada postpartum, prevederi ale ghidurilor internaţionale referitoare la nutriţie pentru perioada lactaţiei, necesarul tău energetic individualizat, necesarul de lichide, factori de risc nutriţional în perioada postpartum şi de lactaţie şi recomandări de siguranţă alimentară
Detalii despre revenirea la echilibrul ponderal
armonizat cu cerinţele perioadei de alăptare
Master plan pentru modelul alimentar
construit pornind de la bioindividualitatea ta, în care ai incluse detalii despre macronutrienţi, despre cum să-ţi organizezi şi să-ţi programezi fiecare masă, cum să optimizezi markerii inflamatori, hormonali şi cum să îţi asiguri recuperarea după modificările metabolice fiziologice din timpul sarcinii
Informaţii despre suplimente sau alimente fortifiate
Definirea şi urmărirea parametrilor noului tău stil de viaţă adaptat perioadei postpartum şi de lactaţie
managementul stress-ului, tipul şi durata activităţii fizice săptămânale, arhitectura somnului, eliminarea fumatului şi a consumului de alcool, etc
Tipurile de toxine din mediu la care eşti expusă frecvent
pe care să le eviţi pe parcursul sarcinii
Dobândirea de obiceiuri nutriţionale sănătoase care să se menţină pe termen lung
Coaching
prin tehnici comportamentale pentru schimbarea cu succes a stilului de viaţă şi tehnici pentru managementul stress-ului (i.e.: mindful eating, tehnici de respiraţie, etc)
Suport între şedinţe pe e-mail, telefon sau whatsapp
Notiţele fiecărei şedinţe
Detalii program
6 şedinţe
320 lei/şedinţă sau 1.500 lei
Discount 12% pentru plata integrală
Nutriţie în premenopauză şi menopauză
CE şi CÂT mănânci în timpul (pre)menopauzei poate influenţa sănătatea sistemului osos, păstrarea sau pierderea accelerată a masei musculare şi riscul de dezvoltare al bolilor cronice (cardiovasculare, diabet, cancer etc).
Cui se adresează?
-
Femeilor care se apropie sau traversează perioada de premenopauză sau menopauză, care ştiu că stilul de viaţă este un predictor major al sănătaţii şi al diminuarii riscului de instalare al celor mai frecvente patologii caracteristice ale menopauzei (i.e.: boli cardiovasculare, cancere, accidente vasculare, etc) şi care vor să-şi managerieze eficient simptomele tipice ale acestei perioade (i.e.: bufeuri, modificări ale metabolismului lipidic, osos, etc)
Ce include?
+
Istoricul tău de sănătate familial şi personal
util în stabilirea statusului nutriţional
Anamneza dietetică
urmăreşte reconstituirea calitativă şi cantitativă a modelului tău alimentar cu identificarea eventualelor decalaje nutritive
Educaţie nutriţională
cu privire la factorii (i.e.: direcţi şi comorbidităţi) ce afecteaza fertilitatea, detalii despre cum funcţionează metabolismul tău, prevederi ale ghidurilor internaţionale referitoare la nutriţie pentru menopauză, necesarul optim de macro- şi micronutrienţi, necesarul de lichide şi recomandări de siguranţă alimentară
Dobândirea de obiceiuri nutriţionale sănătoase care să se menţina pe termen lung
Master plan pentru modelul alimentar
construit pornind de la bioindividualitatea ta, în care ai incluse detalii despre macronutrienţi, despre cum să-ţi organizezi şi să-ţi programezi fiecare masă, cum să optimizezi markerii inflamatori, hormonali, etc
Informaţii despre suplimente sau alimente fortifiate
Definirea şi urmărirea parametrilor noului tău stil de viaţă
managementul stress-ului, tipul şi durata activităţii fizice săptămânale, arhitectura somnului, eliminarea fumatului şi a consumului de alcool, etc
Tipurile de toxine din mediu la care eşti expusă frecvent
pe care sa le eviţi în perioada menopauzei
Dobândirea de obiceiuri nutriţionale sănătoase care să se menţină pe termen lung
Coaching
prin tehnici comportamentale pentru schimbarea cu succes a stilului de viaţă şi tehnici pentru managementul stress-ului (i.e.: mindful eating, tehnici de respiraţie, etc)
Suport între şedinţe pe e-mail, telefon sau whatsapp
Notiţele fiecărei şedinţe
Detalii program
8 şedinţe
320 lei/şedinţă sau 2.000 lei
Discount 12% pentru plata integrală
EN
