ePrivacy and GPDR Cookie Consent by Cookie Consent
Cilantro nutritie integrativa si health coaching

Nutriţie Integrativă & Health Coaching

Programul pe care îl pregătesc pentru clienţii mei are o durată de 6 luni şi îşi propune să analizeze holistic toţi factorii (legaţi de lifestyle sau nu) care îţi pot influenţa semnificativ starea de sănătate:

Nutriţie primară
Nutriţie primară

factori de lifestyle

Nutriţie secundară
Nutriţie secundară

stilul alimentar

Genetică
Genetică

teste nutrigenetice

Calitatea somnului
Calitatea somnului

Imunologie
Imunologie

sănătatea microbiomului

Echilibru hormonal
Echilibru hormonal

Fiecare dintre ariile de mai sus de mai sus are o contribuţie importantă la conceperea protocolului personalizat al fiecarui client, punctul central al conduitei nutriţionale şi de stil de viaţă fiind reprezentat de bioindividualitatea clientului.

Programare
Nutriţie primară factori de lifestyle

Nutriţia primară, ceea ce anglo-saxonii numesc nutriție “off plate”, se referă la nivelul general de satisfacţie asupra propriei vieţi, măsurat prin evaluarea a 12 cele mai reprezentative arii ale stilului de viaţă ( i.e.: viaţă socială, relaţii, spiritualitate, creativitate, carieră educaţie, etc). Pentru assesmentul nutritiei primare, pornim la drum cu administrarea unei histograme ce va conţine evaluarea ta pentru cele 12 arii ale stilului de viaţă. De ce facem şi scoring-ul nutriţiei primare? Pentru că:

  • Nutriţia primară şi cea secundară (i.e.: modelul tău alimentar) se află într-o strânsă corelaţie şi interdependenţă. Nivelul tău de stress, bucurie, preocupare, confort, etc influenţează ce şi cum mănânci. Reciproc, calitatea, cantitatea şi diversitatea alimentelor pe care le consumi îţi determină calitatea somnului, dispoziţia, eficienţa, randamentul, complianţa şi aderenţa la noul stil de viaţă, etc.
  • E important să aliniem obiectivele de health & wellbeing pe care ţi le propui, cu contextul expozomului tău (i.e.: factorii de mediu la care eşti expus zilnic şi îţi pot afecta sănătatea)
  • Ne ajută să ştim dacă în parteneriatul nostru mai e util şi suportul altor tipuri de specialişti
Nutriţie secundară stilul alimentar

Nutriţia secundară sau nutriţia “on plate” e reprezentată de cantitatea, calitatea şi diversitatea alimentelor pe care le consumi. Ca să putem construi modelul alimentar corect şi personalizat, vom documenta prin chestionarul de sănătate tot ceea ce poate influenţa tranziţia către noul tău stil de viaţă (istoricul medical, calitatea somnului, nivel de activitate fizică, tip de model alimentar curent, consum de suplimente, etc).

Genetică teste nutrigenetice

Nutriţia personalizată urmăreşte cunoaşterea cât mai aprofundată a genotipului tău, asa încât planul alimentar propus să maximizeze răspunsurile fenotipice (i.e.: pierderea în greutate targetată, nivelul optim al profilului lipidic, glucozei, etc). Compania cu care am dezvoltat un parteneriat cu privire la testarea nutrigenetică vine cu produse de calitate exceptională, testul stabilind ţinte nutriţionale exacte, în funcţie de profilul tău genetic.

Calitatea somnului

Este deja cunoscut şi dovedit ştiinţific faptul că rata metabolică, indexul de masă corporală, instalarea unor boli cronice, succesul sau insuccesul adoptării unui stil de viaţă sănătos şi nu în ultimul rând durata vieţii tale, depind şi de calitatea somnului. Vom analiza împreună igiena somnului tău pe baza jurnalului de somn, a dispozitivelor wearables şi a altor informaţii/rapoarte, după care vom deconstrui obiceiurile greşite, desenând planul şi obiectivele pentru reuşita tranziţiei la o calitate optimă a somnului tău.

Imunologie sănătatea microbiomului

În cadrul sesiunilor de educaţie nutriţională (i.e.: ce fac parte din programul de 12 sedinţe) iţi prezint informaţii/studii clinice despre tipul/intensitatea/frecvenţa activităţii fizice ce poate duce la creşteri ale nivelului de limfocite (cu rol activ în imunitate), alimente ce iţi pot optimiza microbiomul, rolul prebioticelor, probioticelor şi simbioticelor în sănătatea microbiomului (responsabil de 70% din nivelul imunităţii tale). Nu în ultimul rând, compania cu care lucrez pentru testare genetică poate furniza şi teste pentru evaluarea sănătaţii microbiomului, în cazul în care contextul stării de sănătate/medicul tău o recomandă.

Echilibru hormonal

În cazul în care eşti preocupată de echilibrul hormonal sau traversezi perioada de perimenopauză sau menopauză, formarea mea de specialist în domeniul hormonilor mă ajută să te consiliez în sensul găsirii modelului alimentar potrivit.

Cilantro nutritie integrativa
Despre mine Programări Întrebări frecvente Contact
Prima pagina Nutriţie Integrativă & Health Coaching Blog
Politica cookie Preferinte cookie Politica GDPR
Facebook Instagram