Din dorin\u0163a de a investiga mai \u00een profunzime aceast\u0103 corela\u0163ie, a aparut la jumatatea anilor ’90 si o disciplin\u0103 nou\u0103 numita „Exercise Immunology” care a adunat pan\u0103 acum mai mult de 5.000 de lucr\u0103ri de cercetare, studii, perspective clinice, interca\u0163iuni cu al\u0163i factori cum ar fi nutri\u0163ia si explor\u0103ri privind imunosenescen\u0163a (i.e.: imunitatea persoanelor varstnice).<\/p>\n\n\n\n
Desi observa\u0163iile empirice ale beneficiilor activit\u0103\u0163ii fizice asupra s\u0103n\u0103ta\u0163ii \u00een general au fost documentate de mii de ani, studiile stiin\u0163ifice care s\u0103 confirme f\u0103r\u0103 dubiu mecanismele celulare si moleculare ale imunit\u0103\u0163ii vor mai dura, avand in vedere c\u0103 \u00een baza de date a National Institutes of Health din USA sunt publicate deocamdata doar 9.834 de lucr\u0103ri.<\/p>\n\n\n\n
Asadar, desi p\u0103rerile oamenilor de stiin\u0163\u0103 \u00eenca sunt divizate, exist\u0103 totusi c\u00e2teva aspecte asupra c\u0103rora cercetatorii au c\u0103zut de acord:<\/p>\n\n\n\n
- Activitatea fizic\u0103 zilnic\u0103<\/em>, de intensitate moderat\u0103<\/em> (i.e.: intre 45 si 60 minute), practicat\u0103 regulat timp de mai mult de 6 luni, are efecte benefice asupra func\u0163ion\u0103rii sistemului imunitar, mai ales \u00een cazul prevenirii infec\u0163iilor respiratorii si a unor tipuri de cancer. Schimbul constant de celule imune \u00eentre s\u00e2nge si \u0163esuturi permite atingerea unei st\u0103ri de s\u0103n\u0103tate mai bune. Mai jos se regaseste reprezentarea grafic\u0103 a corela\u0163iei dintre activitatea fizic\u0103 si func\u0163ia imun\u0103. P\u00e2n\u0103 acum, nu e nici o surpriz\u0103, dac\u0103 facem paralela dintre poten\u0163ialul antioxidant al activit\u0103\u0163ii sportive si cel al nutri\u0163iei de calitate. Asta pentru c\u0103 \u00een nutri\u0163ie exist\u0103 un principiu fundamental validat care spune c\u0103 administrarea de cantit\u0103\u0163i nenecesare (sau mari) de antioxidan\u0163i duce la instalarea unui efect prooxidant (i.e.: de formare de radicali liberi). Iat\u0103 de ce nici un bun profesionist (farmacist, nutritionist, medic, etc) nu va recomanda administrarea de vitamine si minerale, f\u0103r\u0103 efectuarea unui set de analize care s\u0103 confirme aceast\u0103 nevoie. \u00cen plus, r\u0103m\u00e2ne de re\u0163inut si faptul c\u0103 \u00eenainte de administrarea oric\u0103ror forme de sintez\u0103 (i.e.: suplimente nutritive, etc), prima alegere este formularea unui plan alimentar s\u0103n\u0103tos datorit\u0103 valorii superioare a matricei alimentare, urm\u00e2nd ca suplimentele nutritive s\u0103 fie recomandate numai \u00een cazul unui decalaj nutritiv mare;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"grafic](\"https:\/\/cilantro.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image-1-1024x399.png\")
<\/figure>\n\n\n\n- Susceptibilitatea la infec\u0163ii este multifactorial\u0103, depinz\u00e2nd de nivelul de stress, calitatea somnului, nutri\u0163ie, igien\u0103, tulburarea ritmurilor circadiene (i.e.: lucr\u0103tori \u00een schimburi, program dezordonat, etc), despre care am mai scris \u00een articolul pe tema crononutri\u0163iei;<\/li>
- Efectul exerci\u0163iului fizic intens la atle\u0163i si consecin\u0163ele acestuia asupra imunit\u0103\u0163ii sportivilor trebuie studiate mai departe. Multe informa\u0163ii valoroase ar putea fi disponibile dup\u0103 ce se vor publica si concluziile Human Microbiome Project demarat \u00een 2007 de National Institutes of Health. Aceasta deoarece sediul imunit\u0103\u0163ii, asa cum se stie, se afl\u0103 \u00een tractul gastro-intestinal;<\/li>
- Explorarea statusului imunitar va trebui sa se faca pe baza mai multor markeri, nu doar a IgA salivare si a nivelului de limfocite din s\u00e2nge, av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 teoria stiin\u0163ific\u0103 mai nou\u0103 sus\u0163ine faptul c\u0103 limfocitopenia (i.e.: sc\u0103derea numarului de limfocite \u00een s\u00e2ngele periferic) poate fi fals\u0103 datorit\u0103 mobilizarii limfocitelor \u00een \u0163esuturi si organe;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
P\u00e2n\u0103 ce noi informa\u0163ii fundamentate stiin\u0163ific vor deveni disponible, este indicat s\u0103 urm\u0103m recomand\u0103rile Organiza\u0163iei Mondiale a S\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii \u00een privin\u0163a activit\u0103\u0163ii fizice: Physical activity (who.int)<\/a>. <\/p>\n\n\n\n
Ca s\u0103 putem implementa \u00een via\u0163a de zi cu zi recomandarile OMS, este de asemenea folositoare si documentarea mai \u00een detaliu asupra rela\u0163iei cauz\u0103-efect dintre activitatea fizic\u0103 si imunitate. Iat\u0103 de ce, pentru clien\u0163ii mei care sunt curiosi s\u0103 afle mai multe \u00een legatur\u0103 cu subiectul acesta, includ \u00een program o sedin\u0163\u0103 despre imunitate, \u00een care discut\u0103m despre imunitatea \u00eennascut\u0103 (cine sunt mastocitele, celulele dendritice, neutrofilele, etc si ce rol au?), cea dobandit\u0103 (cine sunt limfocitele B, T, etc si ce rol au ?) precum si cum pot fi ele influen\u0163ate.<\/p>\n\n\n\n
Si fiindc\u0103 atunci c\u00e2nd vorbim de activitatea fizic\u0103 a acelora dintre noi care nu sunt sportivi de performant\u0103 \ud83d\ude42 cuvantul de ordine este moderatie<\/strong>, \u00eenchei ca de obicei cu un citat, de data aceasta din Oscar Wilde, potrivit cred, pentru orice si oric\u00e2nd: „Everything in moderation. Including moderation”.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n
R\u0103m\u00e2ne\u0163i curiosi, s\u0103n\u0103tosi si optimisti!<\/p>\n\n\n\n
Sursa:<\/p>\n\n\n\n
Exercise Immunology: Future directions – David C. Nieman, Brandt D. Pence, 2020<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cen afara faptului c\u0103 subiectul imunita\u0163ii este de actualitate \u00een ultimele 18 luni, primesc constant \u00eentrebarea din titlu de la mai multe categorii de clien\u0163i de-ai mei: persoane care au tr\u0103it recent experien\u0163a trecerii printr-o patologie cronic\u0103 de sistem imunitar, persoane sedentare si\/sau obeze care doresc sa-si g\u0103seasc\u0103 o motiva\u0163ie validat\u0103 stiin\u0163ific pentru schimbarea stilului … <\/p>\n