În ultimii ani s-a observat o creştere a interesului populatei generale pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, datorită numeroaselor beneficii pe care le are acesta pentru sănătate și nu numai. Însă, pentru a fi construit corect și complet, trebuie să se țină cont de mai mulți factori, cum ar fi alimentația și activitatea fizică. Una dintre cele mai apreciate și căutate metode prin care se poate face (cu şanse mari de reuşită) o schimbare pozitivă în ceea ce privește sănătatea generală și aspectul fizic, este consilierea nutrițională . În calitate de client la Cilantro.ro, beneficiezi de educație nutrițională, planuri alimentare, coaching motivațional, informații despre nutriția integrativă și soluții pentru a construi un stil de viață sănătos, astfel încât să te bucuri plenar de o viață sănătoasă și îndelungată.
Continuă lectura „Stilul de viață sănătos – esențial pentru sănătate şi longevitate. Ce este, care sunt beneficiile lui și cum îl poți construi?”Alergiile alimentare – cauze, reacții și măsuri de prevenţie
Alergiile reprezintă cea mai comună formă de patologie imunitară, având un mecanism comun care include IgE, mastocite, eozinofile si alergeni.
Alergenii sunt antigeni care determină răspunsul alergic şi se încadrează în urmatoarele categorii:
- Produse din plante – e.g.: polen, etc
- Alimente – e.g.: lactate, fructe de mare, nuci, etc
- Animale e.g: caini, pisici, etc
- Venin de insecte
- Medicamente
De ce am ales sa vorbesc în articolul acesta despre alergiile alimentare? Pentru că ele sunt o problema de sănătate publică ce afectează atât adulţii cât şi copiii, iar în ultimii 30 de ani prevalenţa lor a crescut semnificativ.
Continuă lectura „Alergiile alimentare – cauze, reacții și măsuri de prevenţie”A fi sau a nu fi vegetarian?
“By eating meat we share the responsibility of climate change, the destruction of our forests, and the poisoning of our air and water. The simple act of becoming a vegetarian will make a difference in the health of our planet.”
Thich Nhat Hanh, The World We Have: A Buddhist Approach to Peace and Ecology
Dacă ţi-ai pus întrebarea din titlu cel puţin o dată în ultimele luni, articolul scris de mine te va ajuta să faci alegerea potrivită. De ce spun asta? Pentru că de aici vei afla informaţii relevante, de actualitate, ancorate în date ştiinţifice recente, aşa încât să-ţi poti alege modelul alimentar potrivit, ajutat fiind de specialistul în nutriţie. De ce ai nevoie de ghidaj din partea unui profesionist fie acesta nutriţionist, dietetician, nutrition health coach, etc? Ca să ştii ce avantaje îţi oferă vegetarianismul sau veganismul, dar să fii conştient(ă) şi de riscurile la care te expui. Îţi propun să începem cu:
Continuă lectura „A fi sau a nu fi vegetarian?”Fibrele alimentare-esenţiale pentru un stil de viaţă sănătos
„Like the stomach, the heart too, wants different diets” – Gustave Flaubert
Istoria fibrelor alimentare începe în Grecia antică, unde a fost documentat pentru prima dată rolul acestora în prevenţia constipaţiei. În 1930 J.H. Kelogg (i.e.:faimosul medic american „inventator” al cerealelor procesate) a completat beneficiul descoperit de grecii antici, cu efectele pozitive asupra pacienţilor ce primiseră diagnostic de colită. Dacă eşti curioasă/curios să afli mai multe despre Kelogg (şi) dintr-o perspectivă artistică (destul de contestată 🙂 ), vă recomand filmul The Road to Wellville o comedy-drama cu o distribuţie interesantă. Întorcându-ne la istoria fibrelor, abia în 1953 a fost folosit termenul de „fibre alimentare”, fiind lansat de Dr. Eben Hipsley, într-un articol medical despre toxemia gravidică.
Continuă lectura „Fibrele alimentare-esenţiale pentru un stil de viaţă sănătos”Motivația ta pentru slăbit : ce este, de ce e atat de importantă și cum o obţii?
Din cauza numărului tot mai mare de persoane care se confruntă cu o creștere ponderală (i.e.: la nivel mondial vorbim deja de o epidemie a obezităţii), a crescut considerabil nivelul de interes al populaţiei generale în ceea ce privește optimizarea stilul de viață. Ca urmare, se impune o discuţie si asupra rolului pivotal al motivației în procesul de reducere şi/sau menținere a greutății unei persoane.
În prezent, consilierea nutrițională reprezintă o modalitate eficientă și din ce în ce mai căutată de persoanele care se confruntă cu diverse probleme de sănătate, care îsi doresc o schimbare pozitivă a aspectului fizic sau cele care sunt preocupate de strategiile antiageing. În calitate de client al Cilantro.ro, beneficiezi de educaţie nutriţitională, planuri alimentare, coaching motivaţional, informații în tot ceea ce cuprinde nutriția integrativă și soluţii pentru ca stilul de viață pe care te ajut să ţi-l construieşti, să fie unul permanent.
Cuprins:
Motivația pentru slăbit – esențială în reducerea și menținerea greutății.
Motivația pentru slăbit – importanța pe care o are pentru sănătatea doamnelor/domnişoarelor.
Cum să-ți găsești (sau contruiesti 🙂 ) motivația pentru a slăbi?
Ce avantaje există dacă ai si îţi menţii motivaţia?
Motivația pentru slăbit – esențială în reducerea și menținerea greutății.
Există numeroase motive care determină creşterea în greutate a unei persoane. Spre exemplu, potrivit autorilor lucrării „The association between short sleep duration and weight gain is dependent on disinhibited eating behaviour in adults”, publicată în anul 2011, persoanele care au un somn cu o durată scurtă și o alimentație incorectă sunt mai predispuse să ia în greutate și să se confrunte cu creşterea circumferinței abdominale (i.e.: ceea ce în timp s-a dovedit că determină instalarea bolilor cronice: diabet de tip 2, boli cardiovasculare, etc).
Dacă dorești să reduci sau să îți menții greutatea, ai nevoie de ajutorul unui specialist care să te ghideze într-un mod profesionist și eficient în călătoria pe care urmează să o parcurgi. Specialistul te poate ajuta să îţi îmbunătăţesti calitatea si arhitectura somnului, ceea ce în perspectivă îţi asigură un nivel superior de energie vitală. Aceasta din urmă va antrena mai departe creşterea nivelului tău de motivaţie în privinţa schimbării stilului de viaţă.
Continuă lectura „Motivația ta pentru slăbit : ce este, de ce e atat de importantă și cum o obţii?”Sănătos sau bolnav? Determinanţii sociali ai stării de sănătate pot face diferenţa între cele 2 stări
În ultimii ani a devenit din ce în ce mai clar (pentru societăţile avansate, cel puţin) că starea de sănătate (ca şi cea de boală, de altfel) este multifactorială.
Continuă lectura „Sănătos sau bolnav? Determinanţii sociali ai stării de sănătate pot face diferenţa între cele 2 stări”Care e rolul probioticelor în „galaxia” microbiomului?
Printre lucrurile bune pe care le-a adus pandemia se numără si awareness-ul legat de microbiom în general si rolul lui extrem de important în performanţa sistemului imunitar, în particular.
Continuă lectura „Care e rolul probioticelor în „galaxia” microbiomului?”Ahuacacuahatl sau „perele crocodil”
Dacă titlul te-a facut suficient de curios cât să intri să citesti si articolul, nu-ţi mai prelungesc asteptarea si dezvălui de pe-acum că vreau să-ţi spun câteva lucruri importante despre avocado, informaţii evidence-based, ca de obicei. Numele iniţial al fructului era cel aztec, Ahuacacuahatl, fiind denumit ulterior popular în regiunile tropicale si subtropicale, „pară crocodil”, datorită (sau din cauza 🙂 ) conturului său neregulat.
Continuă lectura „Ahuacacuahatl sau „perele crocodil””În loc de faimoasele rezoluţii pentru noul an
Pentru primul articol din anul acesta pregătisem câteva topicuri „ţintite”: sănătatea metabolică, mituri legate de consumul asa numitelor alimente „minune”, malnutriţie, sănătate prin stil de viaţă, etc. Desi cele enumerate mai devreme sunt subiecte pe care cred că le vei găsi interesante în săptămânile urmatoare când le vei citi, altceva mi s-a părut mult mai potrivit începutului de an : una dintre tehnicile de mindfulness ale lui Thich Nhat Hanh, cea referitoare la hrană si vindecare.
Continuă lectura „În loc de faimoasele rezoluţii pentru noul an”Studiu recent al Ipsos si World Economic Forum plasează România pe poziţia a treia în ceea ce priveste timpul alocat activitătii fizice săptămânale
Sunt vesti bune în perspectivă pentru sănătatea publică din Romania. Studiul condus de Ipsos si WEF în perioada 25 iunie-9 iulie 2021 a analizat rutina activităţii fizice săptămânale a 21.503 subiecţi cu vârste cuprinse între 17-74 de ani în unele ţări (sau 17-74 de ani in altele) din 29 de ţări.
Continuă lectura „Studiu recent al Ipsos si World Economic Forum plasează România pe poziţia a treia în ceea ce priveste timpul alocat activitătii fizice săptămânale”
